春季湿邪重 关节很敏感

　　“中医认为，回南天时节的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。”广东省第二中医院针灸康复科主任中医师、广东省名中医范德辉解释，关节病对气候的变化是相当敏感的，说比天气预报还准一点也不夸张。

　　中医认为，风寒湿合而为痹，虽然春天的自然界和人体内的阳气开始逐渐回升，但当“回南天”一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。不爱运动、经常久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。

　　范德辉提醒，老风湿患者一定要注意保暖，不能一味贪凉。酷爱晨练的人在这个时候也不妨偷个懒，晨间雾气太重，不仅呼吸不到新鲜的空气，反而会使身体受到浓雾的侵害，起床后可在室内做些运动等到日光出来、浓雾散去的时候再出门。另外，要避免过多的蹲起、爬山等动作，可选择慢走、游泳等有利关节的运动。

　　运动起来抗湿气

　　肩周炎：对应运动“单手贴墙”。面对墙壁保持身体直立，患臂沿墙壁缓缓向上爬动，尽量高举，到最大限度后停留片刻，患臂缓缓回复原处，逐渐增加患臂上举的高度，重复练习12次。

　　退行性关节炎：对应运动“抬腿”。采用坐位或仰卧位，将下肢抬起30。～印。，坚持1～2分钟放下，反复进行。

　　风湿痛：患者不适宜运动，若红肿热

　　痛症状太严重，必须及时就医。

　　颈椎病：对应运动“米字操”。即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5～10个字。但当颈椎病比较严重的时候，就需要慎重了，最好是在专业医生的建议下做此类颈部保健操。

　　腰椎间盘突出：对应运动“拱桥”。采用仰卧位，头后仰，两肘尖贴床，肘关节屈曲60。，将腰背抬起，像拱桥一样，每十秒钟一次，反复进行。但需注意，腰椎曲度加深者不适用，抬背时切不可过猛，若感觉不适须马上停止