冬天的天气非常的干燥，是非常的容易发生疾病的季节，老年人需要在冬季格外的调理和注重养生。老年人的身体不比年轻人，无论是在免疫能力或者是各个器官的机能上都远远的不如年轻人了。所以在冬天，老年人往往会比其他的季节过得更加的艰难一些，尤其是在养老院的老人们。一定要注意好保暖和养生才行，青山养老院哪家好？老人冬季养生知识。

　　老年人在冬季到来的时候需要让人体顺应自然界的变化规律才行，我们需要避寒就温，一定不要让自己受冻了，在冬季的饮食，运动还有起居上都需要格外的注意。多加运动，在天气有太阳，晴天的时候，就多出来走动走动，去一些有户外健身器材的场所来锻炼一下自己身体的机能。人体是需要不断的补充热能的，但是不能够补得多于多，不能每天都大鱼大肉的，对身体也是不好的。要学会适当的进补，可以摄入富含碳水化合物或者是脂肪的一些食物。

　　但是老年人应该注意脂肪不能够摄入得过多，以免诱发我们一些其他的疾病，在瘦肉，乳类或者豆类，鸡蛋等等一些富含蛋白质的食物，就能够增加人体的耐寒还有抗病的能力。我们可以适当的保证蔬菜的合理调配，除了一些大白菜之外，我们还应该选择的就是油菜，白萝卜或者绿豆芽等等含有丰富维生素的食物蔬菜，对我们的心脑血管非常的有益。