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汉口养老院教你如何正确应对高血脂

信息来源：http://www.lmyanglao.com/   作者：汉口正规养老院   发布时间：2019-09-26

　　血脂高本身没什么大症状，但它会危害心脑血管的健康，引起心梗、脑中风等严重疾病。如果发现自己或家人血脂异常，先别慌，汉口养老院专业医疗师告诉了我们下面这三个方法，能够有效控血脂。
　　一、早餐吃点全麦食品
　　吃得健康，身体才会健康。饮食健康可以从早上的一碗燕麦粥开始。
　　燕麦属于粗粮，粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量，还能维持很久的饱腹感，午餐也不会吃太多，一举两得。
　　油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错，但汉口养老院提醒您为了血脂健康，尽量少吃。
　　如果你想直接买全麦食品，记得看看包装上的配料表，要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。
　　二、控制油脂，少吃动物脂肪
　　控制油脂并不是说一点油都不能吃，而是应该在均衡饮食的基础上，少吃点油，吃点健康的油。
　　选择富含多不饱和脂肪酸的油脂。例如：菜籽油、橄榄油，鱼类、坚果等。
　　少吃饱和脂肪酸多的脂肪。例如：黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。
　　控制油脂的总量。不能因为是比较健康的油，就随意吃。
　　三、吃饭要吃七分饱
　　吃多了容易胖，这很好理解，那吃多少才合适？
　　汉口养老院建议长者吃饭就吃「七分饱」。
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